1. “远”=防: 看远可预防近视

长时间近距离看东西,会导致睫状肌痉挛,产生视疲劳,甚至引发近视或眼疾。很多人,尤其是青少年,喜欢用手机或平板电脑看电视剧,距离近、时间长,再加上屏幕光线的刺激,非常容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题,

建议:连续看近处40~60分钟,就应该抽出10分钟左右时间看看远处,可以站在窗口往远处和绿色的地方看;如果高楼林立往楼顶看也可以,但要注意不要让阳光直射眼睛。

2. “动”=缓: 转动眼球可缓解眼疲劳

闭眼转动眼球,可以放松眼部肌肉、醒脑明目。需要提醒有高度近视的朋友,转动眼球时一定要慢,不要太快,以免对视网膜造成伤害。

建议: 除了转眼之外, 通过眼保健操,疏通眼部经络也是个好方法,通过按摩眼周穴位,可以加速眼周循环,放松眼部肌肉。

3. “暖”=通: 熨日可通经络

眼部的血管比较细，天气过冷的时候,血管会收缩,由于有眼睑保护, 一般人都可以适应这种温度变化。但对某些特殊人群来说,寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱,在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人,冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。

建议: 可以尝试“熨目”:闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫然后迅速地按扶在双眼上,这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。也可以直接选用蒸汽眼罩缓解眼部压力。

4. “润”=解: 眨眼可解千燥

滋润眼睛*主要的就是靠泪液,它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用, 以维持眼表正常的生理功能。正常情况下,眼球表面有-层泪膜,如果长期暴露于空气中,泪膜可能变得不完整,保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。

建议: 当看东西久了觉得疲惫的时候,不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下, 有定期做眼视光检查、可在专业人士的指导下选用人工泪液缓解眼干、眼疲劳等症状。此外,现在很多人都把普通滴眼液当作必备品,有事没事就滴上几滴,这样的做法并不可取。

5. “吃”=护:护眼黄金食物

富含花青素的食物

花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等

含叶黄素的食物

菠菜、胡萝卜、黄桃、猕猴桃等富含维生素与叶黄素的食物,能消除眼部自由基,起到保护眼睛的作用。

高碑店德仁眼科提醒您：季节变化，天气转凉，注意添衣，注意护眼~